2021马甲线challenge - 一丁点成绩（慎入，照片刺眼）

整个Covid-19的lockdown，我整整一年暴饮暴食。却又发神经突然间许下“练马甲线”这个最不可能的愿望。

一个月过去了，得做个小小的总结。

天天约十分钟左右的full body workout、Abs Workout和Butt workout，终于坚持了一个月。

除去大姨妈来访的首两天不运动之外，我确实是天天坚持了下来。（我相信我们必须听从我们身体的指示。女人姨妈来访都特累，就是因为我们的身体设计就是得在这时候休息蓄气血的）

除了几天的意外导致我无法清晨起床运动（但下午补回运动量）之外，我早上起床运动的习惯应该也从新养成了。

首先，我必须誊清。我没更改饮食习惯。冰水饮料没特意戒，零食杯面照样每晚一面看戏一面吃。在这样胡乱吃喝的情况下，肌肉却也还是健起来了。这，我有点儿意外。我原以为第一个月只是为了培养习惯，不期望有任何成果的。从第一天sit up坐不起来，到今天可以一口气28下，腹部确实比之前结实了一丁点。当然，我可没奢望全身内脏脂肪可以这么快消失。

下一步就要稍微更改作息了。

回看我当年那“轻松愉快减肥”，一要早睡早起、二要注重排泄、三要注意饮食习惯、四要确保气血运行。

从明天开始，除了早上的运动，我还要：

• 早上五点至七点上大号（卯时大肠蠕，排毒渣滓出；这是大肠经运行的时候，喝一杯暖水后轻松如厕） 
• 傍晚七时后不进食，晚饭后散步至少三十分钟 
• 睡前泡脚
• 晚上十点半之前睡觉（亥时三焦经旺。子时胆经旺。丑时肝经旺。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息。肝、胆能完成代谢，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端。肝在丑时起到解毒，过滤血液毒素的作用。）
• 饮食习惯则更加简单，纯粹少冰、少吃零食。