这个月很忙。纪律有点儿松散。小失败。
上个月决定除了早上的运动，我还要：
- 早上五点至七点上大号（卯时大肠蠕，排毒渣滓出；这是大肠经运行的时候，喝一杯暖水后轻松如厕）
- 傍晚七时后不进食，晚饭后散步至少三十分钟
- 睡前泡脚
- 晚上十点半之前睡觉（亥时三焦经旺。子时胆经旺。丑时肝经旺。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息。肝、胆能完成代谢，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端。肝在丑时起到解毒，过滤血液毒素的作用。）
- 饮食习惯则更加简单，纯粹少冰、少吃零食。
回顾：
- 好几天真的工作太累回到家太迟了，隔天早上没有如愿早醒。
- 由于有几个farewell dinner，倒并不是天天都七点后不进食。
- 有几天放工来不及七点前到家，就以fibre-rich晚餐代替。
- 并没成功每天晚上十点半前睡觉。
- 睡前泡脚这事我完全给忘了。昨晚看“向往的生活”，看他们排排坐泡脚，才想起自己泡脚的事。真的……
这个月，感觉上肌肉没有什么进步。但体重倒是下了3公斤。继续努力吧。
以下是来不及七点前吃晚餐时的食谱。我以蒸蔬菜为主，偶尔加一条香肠也不介意。
这星期周五晚上，真的觉得这个月过得太压力了，决定给自己一个晚上的cheat night。弟弟网上订了酸奶，我还开了零食。嘻嘻。人生，实在没必要对自己太苛刻。
这个月，继续fine tune……
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