登富士山的准备（一）：练习

2018年一行人浩浩荡荡爬了神山，大家兴致高昂的说接下去就该征服富士山。我信以为真，糊里糊涂把富士山放进bucket list。Covid过去了，我在group里提起富士山之约，鸦雀无声。可是我已经放入bucket list了呀……最后，决定独行，2023年十一月尾买了机票（庆幸Mey最后成了我的登山伙伴）

由于爬神山时的艰辛仍然历历在目，这一次可老实了，在农历新年后认真的编排了一系列的训练，还把一众伙伴都约上了，确保我有更多的动力。我一共plan了十三次的hiking，爬了十二次（其中一次到Bukit Baling山脚了我才拉肚子放弃）。最后一个月取消所有户外活动以减少意外的可能性，在家专攻健身自行车，每天骑十五公里训练脚力和气魄。

这样的训练有效吗？对我而言是非常好的。虽然此次比上次登神山已经老了六岁，但感觉上比上一次好太多了。做足充分的锻炼和准备真的太重要了。我们在马来西亚半岛爬山训练，虽然不能为高海拔做准备，但是在于训练节奏和步伐，以及理解自己的极限，还是非常有效的。

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爬富士山前的十二次登山活动：

2024年2月 — Penang Hill。印象中从Youth Park到升旗山顶不太难，约了一大伙在天未亮前开始爬山。结果其中几位和我一样太久没运动的，我们可真是漫漫步步艰难。

2024年3月 — Penang Hill一次，Tokun山两次，金马仑一次。

升旗山我们还是选择从Youth Park上山，这一次大家都进步了，不过下山时有同伴脚抽筋，我趁机一起乘缆车下山。

抽筋了还有拉筋缓解服务

我们爬Tokun都弃柏油路而走山路。第一次选择天还未亮就登山，第二次则选择天微亮开始登山以便可以看看百年老树。

金马仑的hike最疯狂，一大早从槟城开车到金马仑，到达trail 10入口约九点，这就从trail 10开始爬，再从trail 6出来。我们没经验，一心想说金马仑天气凉爽，没做什么防晒准备，结果路过菜园、果园、茶园，全没树荫的，都快中暑了！

看见卖冰淇淋的小贩可乐翻了

2024年4月 — 一次金马仑，一次Bukit Rimbah （还有一次我放弃了的Bukit Baling）。

为了瀑布，我们这次金马仑的hike选择了trail 9。误信网上comment说零难度适合初级者，我们还约了不爱爬山的朋友同行。结果到了paved trail的尽头，过了个篱笆门，就是高难度地段了。好几处还必须用绳子撑着全身重量往上爬，好几位同伴都受伤了。（结论：爬山这一回事，大家体能不同，天气不同，路况不同，别人形容的难度都不能作准，只有自己爬了自己清楚）

Bukit Rimbah则是我们所有的爬山路线当中最轻松的。山顶有个做得不错的休息处，可以一览槟城第一及第二大桥，真的不错的。

2024年5月 — 单独爬了一次Bukit Rimbah，二十多人去了一趟Pantai Kerachut，带上外国朋友和我们一起上Bukit Rimbah看日出。

年龄段横跨五十多年的hiking队伍

2024年6月 — 去了一趟Lata Penyel and Bukit Berekeh，爬多一次Penang Hill，我的登山训练就结束啦。

我们一早从槟城驾车到Bukit Berlekeh登山入口处附近的停车场停好车就开始爬山。许多人是来这儿看日出看云海，但我们实在没有能力这么早起，所以错过了云海，但无阻我们爱上这小山。Bukit Berekeh只有四百多米高，登山路线全长五点多公里，不难，但非常有成就感，山顶可以一览三百六十度美景，大家都嚷着下次一定要再来。下山后我们又驾车到Lata Penyel瀑布玩水，也是个风光旖旎的好地方。下次吧，下次我们来个两天一夜，先到Lata Penyel玩水，早点睡，隔天凌晨爬山看日出看云海。

最后一次训练还是会到来Penang Hill，有始有终。