2021马甲线challenge - 拉伤肌肉

这个星期，一不小心，拉伤了背后的肌肉，但不想自己的momentum受影响，于是把所有会容背后肌肉用力过猛的运动暂时跳过，然后为了补足运动量，再多选了个"Butt workout"。

相对之下，"Butt workout"容易得多了。以第一天的难度系列来说，只不过是Standing Glute Kickbacks x 16，Squats x 15，Donkey Kicks 左右各十次，Butt bridge x 10，以及Wall Sit十秒钟。

就这样子，即使背后的肌肉不再觉得是紧绷的，我也把这把这Butt workout加入了我的routine。

目前的routine变成：Seven的full body workout + 30 Day Workout Challenge 的 Abs workout + Butt workout。

虽然我还是一身软弱无用的肌肉，但至少，这个星期的sit ups可以做足20次以上了。还有一点是，我觉得流畅度比难度重要，所以把我的push ups换成knee push ups，这样子就可以很流畅地跟着apps的instructors的要求做完了。